LIFE SCORE 사용법 가이드

체력 측정부터 결과 분석까지, 단계별로 쉽게 따라해보세요

📋 목차

시작하기 회원 관리 측정 과정 측정 방법 결과 분석 문제 해결

🚀 시작하기

LIFE SCORE란?

LIFE SCORE는 65세 이상 노인의 체력을 측정하고 평가하여 생물학적 나이를 산출하는 전문 서비스입니다. 15년 연구와 2,000명 데이터를 기반으로 개발되어 과학적이고 객관적인 체력 평가를 제공합니다.

대시보드 접속하기

로그인하기

메인 페이지에서 '로그인' 버튼을 클릭하고 계정 정보를 입력하세요.

대시보드 진입

로그인 완료 후 '대시보드' 버튼을 클릭하여 관리 화면으로 이동하세요.

기능 확인

대시보드에서 회원 관리, 측정 시작, 결과 조회 등의 기능을 확인하세요.

측정 방식 선택

개인 측정
1:1 개별 측정
검사자 1명이 피검자 1명을 대상으로 모든 측정 항목을 순차적으로 진행하는 방식입니다. 개인 운동지도자에게 적합합니다.
단체 측정
순환식 측정
여러 검사자가 각각의 측정 항목을 담당하고, 피검자들이 순환하며 측정을 받는 방식입니다. 기관이나 기업에 적합합니다.

👥 회원 관리

회원 등록하기

회원 추가 버튼 클릭

대시보드의 '회원 현황' 섹션에서 '회원 추가' 버튼을 클릭하세요.

기본 정보 입력

이름, 생년월일, 성별, 연락처 등 필수 정보를 정확히 입력하세요.

건강 정보 입력

보유 질환이나 특이사항이 있다면 '보유 질환' 항목에 상세히 기록하세요.

저장 완료

'저장' 버튼을 클릭하여 회원 등록을 완료하세요.

회원 정보 수정

등록된 회원 목록에서 수정하고자 하는 회원의 '수정' 버튼을 클릭하여 정보를 업데이트할 수 있습니다. 생년월일과 성별은 측정 결과에 영향을 주므로 신중히 입력하세요.

회원 검색

회원 수가 많을 때는 검색 기능을 활용하세요. 이름이나 연락처의 일부만 입력해도 해당하는 회원을 빠르게 찾을 수 있습니다.

💡

회원 관리 팁

정확한 생년월일과 성별 정보는 장수체력연령 산출에 매우 중요합니다. 등록 시 반드시 확인해주세요.

📏 측정 과정

3단계 워크플로우

LIFE SCORE의 모든 측정은 다음 3단계로 진행됩니다:

1단계: 회원 선택

등록된 회원 목록에서 측정할 대상자를 선택합니다. 검색 기능을 활용하여 빠르게 찾을 수 있습니다.

2단계: 동의서 작성

측정 전 피검자의 동의를 받습니다. 디지털 서명 기능을 통해 간편하게 처리할 수 있습니다.

3단계: 측정 실시

체격 측정(신장, 체중)부터 시작하여 15가지 체력 측정 항목을 순차적으로 진행합니다.

측정 전 준비사항

  • 공간 준비: 충분한 측정 공간과 안전한 환경을 조성하세요
  • 도구 준비: 스톱워치, 계수기, 측정 도구들을 미리 점검하세요
  • 피검자 준비: 편안한 복장과 운동화 착용을 안내하세요
  • 안전 확인: 피검자의 컨디션과 건강 상태를 확인하세요

측정 순서

  1. 체격 측정: 신장, 체중 측정 (BMI 자동 계산)
  2. 근력 측정: 악력
  3. 근지구력 측정: 상지근지구력, 하지근지구력
  4. 유연성 측정: 정적 유연성, 동적 유연성
  5. 평형성 측정: 눈뜨고 외발서기
  6. 기타 체력 요소: 이동능력, 협응성, 민첩성 등

🎯 측정 방법

15가지 체력 측정 항목의 상세한 방법을 확인하세요.

근력 측정

악력
근력
측정 방법:
1. 악력계를 잡고 팔을 자연스럽게 늘어뜨린 상태에서 측정
2. 좌우 각각 2회씩 측정하여 최고값 기록
3. 측정 간격은 30초 이상 휴식
주의사항: 팔을 구부리거나 몸에 붙이지 않도록 주의

근지구력 측정

상지근지구력 (아령들기)
근지구력
측정 방법:
1. 의자에 앉아 아령(여성 2.3kg, 남성 3.6kg)을 들고 시작
2. 팔꿈치를 90도로 구부렸다 펴는 동작 반복
3. 2분간 최대한 많이 실시
기록: 총 실시 횟수 기록
하지근지구력 (의자에 앉았다 일어서기)
근지구력
측정 방법:
1. 의자에 앉은 상태에서 시작
2. 팔짱을 끼고 완전히 일어섰다 앉기를 반복
3. 30초간 최대한 많이 실시
기록: 총 실시 횟수 기록

유연성 측정

앉아 윗몸앞으로굽히기
정적 유연성
측정 방법:
1. 양다리를 쭉 펴고 앉아 발바닥을 측정기에 댄다
2. 양손을 겹쳐 천천히 앞으로 밀어낸다
3. 2회 측정하여 좋은 기록 채택
기록: 최대 도달 거리(cm) 기록
팔 앞으로 뻗기
동적 유연성
측정 방법:
1. 벽에서 팔 길이만큼 떨어져 선다
2. 발을 고정한 채 팔을 최대한 앞으로 뻗는다
3. 균형을 잃지 않는 선에서 최대 거리 측정
기록: 최대 도달 거리(cm) 기록

평형성 측정

눈뜨고 외발서기
정적 평형성
측정 방법:
1. 양손을 허리에 대고 선다
2. 한 발을 들어 최대한 오래 균형 유지
3. 좌우 각각 1회씩 측정
기록: 최대 유지 시간(초) 기록
중단 기준: 지지발이 움직이거나 든 발이 바닥에 닿을 때

기타 체력 요소

8자보행
이동능력
측정 방법:
1. 2개의 콘을 1.5m 간격으로 배치
2. 8자 모양으로 빠르게 걷기
3. 2회 측정하여 빠른 기록 채택
기록: 소요 시간(초) 기록
일어나 걷기
이동능력
측정 방법:
1. 의자에 앉은 상태에서 시작
2. 일어나서 3m 지점을 돌아 다시 앉기
3. 2회 측정하여 빠른 기록 채택
기록: 총 소요 시간(초) 기록
콩 옮기기
협응성
측정 방법:
1. 젓가락으로 콩을 옮기는 과제
2. 30초간 최대한 많은 콩 옮기기
3. 좌우 각각 1회씩 측정
기록: 옮긴 콩의 개수 기록
⚠️

측정 시 주의사항

모든 측정은 피검자의 안전을 최우선으로 합니다. 컨디션이 좋지 않거나 어지러움을 호소할 경우 즉시 중단하세요.

📊 결과 분석

장수체력연령 해석

장수체력연령은 실제 나이와 비교하여 피검자의 체력 수준을 직관적으로 보여주는 지표입니다.

실제나이 vs 체력나이

측정 결과 화면에서 실제 나이와 산출된 체력나이를 비교해보세요. 체력나이가 낮을수록 같은 연령대보다 체력이 우수함을 의미합니다.

체력요소별 평가

근력, 근지구력, 유연성, 평형성, 이동능력 등 각 요소별로 '우수', '보통', '미흡' 등급을 확인할 수 있습니다.

종합 체력점수

모든 측정 항목을 종합한 총점과 동년배 대비 순위를 확인할 수 있습니다.

맞춤 운동 처방

취약한 체력 요소를 개선할 수 있는 운동 방법이 자동으로 제시됩니다.

결과 리포트 활용법

  • PDF 저장: 측정 결과를 PDF로 저장하여 피검자에게 제공
  • 상담 자료: 체계적인 데이터를 바탕으로 전문적인 상담 진행
  • 운동 계획: 취약 부분을 중심으로 한 맞춤형 운동 프로그램 설계
  • 진전 추적: 정기적인 재측정을 통한 개선 효과 확인

등급별 해석

우수 등급
상위 25%
동년배 중 상위 25%에 해당하는 우수한 체력 수준입니다. 현재 수준을 유지하고 다른 영역의 개선을 고려해보세요.
보통 등급
중간 50%
동년배 평균 수준의 체력입니다. 꾸준한 운동을 통해 우수 등급으로 향상시킬 수 있습니다.
미흡 등급
하위 25%
개선이 필요한 영역입니다. 맞춤형 운동 프로그램을 통해 집중적인 개선을 권장합니다.

🔧 문제 해결

해결 방법:

  • 인터넷 연결 상태를 확인하세요
  • 브라우저를 새로고침한 후 다시 시도하세요
  • 필수 입력 항목이 모두 채워졌는지 확인하세요
  • 문제가 지속되면 고객센터로 문의하세요

해결 방법:

  • 대시보드의 회원 목록에서 해당 회원을 찾으세요
  • '수정' 버튼을 클릭하여 정보를 업데이트하세요
  • 생년월일과 성별은 측정 결과에 영향을 주므로 신중히 수정하세요
  • 수정 완료 후 '저장' 버튼을 클릭하세요

해결 방법:

  • 스톱워치나 계수기 버튼이 반응하지 않으면 브라우저를 새로고침하세요
  • 모바일에서는 화면을 터치할 때 충분히 정확하게 터치하세요
  • 측정 도구 초기화 버튼을 활용하세요
  • 다른 브라우저에서 시도해보세요

해결 방법:

  • 브라우저의 팝업 차단 설정을 확인하세요
  • 다운로드 폴더를 확인하세요
  • 브라우저의 다운로드 기록을 확인하세요
  • 인쇄 기능을 이용해 PDF로 저장하세요

확인 사항:

  • 피검자의 생년월일과 성별이 정확한지 확인하세요
  • 측정값이 올바르게 입력되었는지 다시 확인하세요
  • 측정 방법이 가이드라인에 따라 정확히 수행되었는지 검토하세요
  • 의심스러운 결과는 재측정을 고려하세요

모바일 사용 팁:

  • 화면을 가로 모드로 회전하면 더 편리합니다
  • 숫자 입력 시 키패드를 활용하세요
  • 측정 도구는 충분히 크게 표시되므로 정확히 터치하세요
  • Wi-Fi 연결을 권장합니다
📞

추가 지원이 필요하신가요?

위 해결 방법으로 문제가 해결되지 않으면 고객센터로 연락주세요. 전화: 031-6039-7728 | 이메일: lifescorelab@gmail.com

지금 바로 시작해보세요!

체계적인 체력 측정과 전문적인 분석으로
더 나은 노인 건강관리 서비스를 제공하세요

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